Новости

Школа боли в спине - различные программы, разработанные для профилактики боли в спине и основанные на информации о причинах возникновения боли в спине, о правильной технике поднятия тяжестей, о правильной осанке в положении сидя, об упражнениях по укреплению мышц спины.

Школа боли в спине представляет собой тренинг правильной позы и поведения для профилактики повреждений спины.

10 правил школы боли в спине:

1. Выполняйте упражнения.
2. Держите спину прямой.
3. Наклоняясь, сгибайте ноги в коленях.
4. Не поднимайте тяжести.
5. Равномерно распределяйте нагрузку и держите груз ближе к телу.
6. В положении сидя держите спину прямой и опирайтесь на спинку.
7. Не вставайте на прямые ноги.
8. В положении лёжа держите ноги согнутыми.
9. Занимайтесь спортом, особенно плаванием, бегом или ездой на велосипеде. 10. Ежедневно упражняйте мышцы спины.

Соблюдение правил школы боли в спине ведёт к уменьшению боли в спине.

Шамиль ХАЕРНАСОВ,

врач-невролог Ульяновского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи имени заслуженного врача России Е.М.Чучкалова.